Faire un squash à Château Gontier sur Mayenne (53 – Pays de la Loire)
🏃♂️ Squash : Intensité, Réflexes et Adrénaline !
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Envie d’un sport explosif, efficace et addictif ? Le squash est fait pour vous ! Pratiqué en salle, en face-à-face dans un espace fermé, le squash combine cardio, agilité et concentration dans des matchs aussi intenses que passionnants.
Pourquoi choisir le squash ?
- 🔥 Un sport ultra dynamique : pas de temps mort, chaque point est un défi
- ⏱️ Efficace : 30 minutes suffisent pour un entraînement complet
- 💪 Travail physique complet : endurance, explosivité, coordination
- 🧠 Concentration et stratégie : bien plus qu’une question de puissance
- 🧍♂️ Peu d’encombrement : une seule personne suffit pour jouer
- ☔ 100% indoor : jouable toute l’année, par tous les temps
Que vous soyez débutant ou joueur confirmé, le squash vous offrira une montée d’adrénaline à chaque échange. Se défouler, transpirer, progresser… et surtout, prendre du plaisir sur le court !
🎾 Réservez votre créneau et découvrez un sport rapide, ludique et terriblement addictif.
Règles du jeu
Le terrain
- Terrain fermé par quatre murs : avant, deux latéraux et un mur arrière.
- Le sol et les murs sont marqués de lignes délimitant les zones de jeu.
- Le mur avant est le principal mur de jeu, avec une ligne de service et une ligne de hauteur maximale.
Nombre de joueurs
- Le squash se joue en un contre un (match en simple).
- Il existe aussi une version en double (2 contre 2), plus rare.
Objectif du jeu
- Frapper la balle de façon à ce que l’adversaire ne puisse pas la renvoyer correctement avant le deuxième rebond au sol.
- La balle doit obligatoirement toucher le mur avant avant de rebondir une deuxième fois.
Le score
- Un match se joue en 3 jeux gagnants (ou parfois 2 sur 3).
- Chaque jeu va jusqu’à 11 points.
- Point à chaque échange (système “Point-A-Rally” ou PAR) : le serveur ou le receveur peut marquer le point.
- À 10-10, il faut 2 points d’écart pour gagner le jeu.
Le service
- Le serveur doit :
- Avoir au moins un pied dans la zone de service
- Frapper la balle vers le mur avant au-dessus de la ligne de service et en diagonale dans le carré de réception opposé
- Le serveur change de côté à chaque point gagné
Le déroulement d’un échange
- Après le service, les joueurs peuvent frapper la balle à la volée ou après un rebond.
- La balle doit toucher le mur avant directement ou après avoir touché les murs latéraux/arrière.
- La balle ne doit pas toucher le sol deux fois, ni dépasser les lignes limites sur le mur.
Fautes
Un échange est perdu si :
- La balle touche le sol deux fois
- Elle sort des limites (lignes supérieures sur les murs ou sol)
- Le joueur fait obstruction ou gêne son adversaire
- Le joueur frappe la balle avant que l’adversaire n’ait terminé son geste
Let, stroke et safety
- Si un joueur est gêné dans son action :
- « Let » : le point est rejoué (gêne involontaire ou doute)
- « Stroke » : le point est accordé au joueur gêné s’il y avait une chance claire de gagner le point
- « No let » : le point n’est pas rejoué si la gêne n’est pas justifiée
L’esprit du squash
Le squash est un sport rapide et exigeant, mais il repose sur un fort esprit de fair-play. Les joueurs doivent communiquer, s’écarter, et jouer dans le respect de l’autre.